Jalan Jalan men !!!

Hello world. Kadang saya merasa beruntung bisa ikut program sm3t ini. Mengembangkan diri, bisa berbagi… Itu mungkin tujuan standarnya. Tapi lain dari pada itu, saya merasa banyak plus plus lainnya. Mulai dari perasaan yang nanonano mulanya. Misalnya waktu harus tinggal dan berbaur langsung dengan masyarakat asli flores, makan ini itu yang saya nggak biasa, mengikuti pola hidup masyarakat yang kadang buat saya itu hal yang gak biasa. Mulai dari nalo2 (makan dan minum bersama bisa sampe pagi jhonnn!!!), ngeu (nginang), ikut ke kebun, mandi di parit di padang terbuka, sampai pergi pesta pulang pagi. Buat saya itu hal yang wow wow. Itu semua secara nggak langsung membuat saya belajar hal-hal baru selain dari tujuan lurus saya ada di sini. Hehehheh
Oke guys… Kebiasaan2 di sini yang unik2 gitu akan saya bahas di lain kesempatan. Nah sekarang saya mau cerita tentang jalan-jalan saya selama di tanah yang awesome ini. Yey.
Sebenernya pengalaman jalan-jalan saya nggak seheboh pengalaman teman-teman sm3t lain di sini. Mereka bisa pergi dari satu tempat ke destinasi lain dalam waktu cepat. Beda dengan saya yang selalu butuh waktu agak lama buat pulih dr capeknya jalan-jalan. Hahhaa…
Kelimutu, taman laut 17 pulau, pemandian air panas soa, pemandian air panas malanage, pantai mbolata, labuan bajo, pulau komodo, pulau rinca, pink bich.. Dan banyak keindahan alam flores yang nggak sengaja terekam dalam ingatan. Ini dia beberapa gambarnya!

Siap jalan-jalan men!!!

Cisssss….Di taman laut 17 pulau bersama teman-teman sm3t…

Snorkling…

Panas banget sih.. Tapi asikkkk 😀

Danau kelimutu jhonnn!!!

Pantai mbolata dengan background gunung inerie.

Kampung adat bena

Komodoooooo
Dan gambar-gambar lain menyusul ya guys.. Belum pindah ke ndroid.. See you next story… 😀

Malafai

Malafai. Sebuah perkampungan kecil di daratan tanah Flores yang sudah lebih dr 6 bulan ini saya tinggali, dan saya akan berada di sini sampai tugas ini berakhir, akhir Agustus.
6 bulan lalu dengan keadaan sekarang sudah banyak berbeda. Salah satunya.. Saat ini saya bisa menikmati sinyal telpon dan internet lebih mudah. Ingat beberapa bulan lalu, untuk telpon atau sms saja susahnya minta ampun. Jadilah saya sering nongkrong di lapangan depan rumah untuk dapat sinyal, itupun cuma bisa sms dan telpon dengan suara yang kresek2. Untuk internet? Cuma bisa d spot2 tertentu.. Itupun tanpa gerakan tambahan. Hehhehe.
Tambah lagi.. Ada kemajuan lain di sini. Sejak tahun baru kemarin di kampung kecil ini sudah masuk PLTS. Setiap rumah dibatasi 0,26 kwh saja tiap hari. Yahh lumayan..
Ini berbeda dengan keadaan sebelumnya yang memang benar2 tidak ada listrik, sehingga kalau malam hari kampung ini benar2 gelap lap lap… Tapi bagusnya kita jadi bisa lihat langit flores yang bersih dengan tebaran bintang yang menakjubkan.. Di jawa mah cuma d spot2 tertentu aja bisa lihat.
Nano2 hidup di sini. Saya pernah merasakan tidak ada listrik, air dan sinyal. What a wooww life is.. Hahhaha 😀
Oiya kampung ini berada di tengah hutan.. Akses jalan susah. Saya harus jalan 5-7 kilo untuk sampai ke jalan besar dan naik otto sampai kota. Yang menarik adalah daerah tempat tugas saya ini relatif lebih dekat dengan kota daripada daerah penempatan teman2 saya yang lain, tapi akses jalan masih susah. Kalau musim panas kita bisa naik motor melewati jalan berdebu itu, tapi kalau sudah musim hujan… Jangan salah. Jalan kaki saja susah karena lumpur, apalagi naik motor.
Tapi saya menikmati berada di sini. Kapan lagi kan saya bisa tinggal di tempat yang se wooowww ini. Hanya setahun, dan saya sudah melewati setengahnya. 🙂
Ini foto2 kampung malafai dan perjalanan saya kalau mau ke kota:

Halaman depan rumah saya. Tiap pagi saya di sambut dengan dua bukit tinggi di depan rumah.. Sejuk dingin.. Tapi kadang panas.

Rumah mama siti, mama kepala desa yang baik hati. Memberikan saya ijin untuk menempati salah satu ruang d rumahnya selama setahun ini.

Pernalanan saya menuju ke jalan besar buat naik otto sampai kota… 7 kilo men….. Saya keren kan? Hahhaha plakkkk ;p

Akhirnya sampai jalan raya.. Dan saya nunggu otto.. 😀 lumayan capekkk men….

Salah satu adegan ketika saya naik biss bukan otto (dapatnya sih) sendirian ke kota bajawa. Agak mumet men.. Jalannya aduhai (kapan2 saya cerita).
Hari ini saya tulis ini dulu… Sampai jumpa di liukan jempol saya selanjutnya. 😀

Tulisan Baru

Halo apa kabar semuanya? Sudah hampir setahun saya tidak berceloteh di tempat ini. Rasanya baru kemarin saya menulis. Tapi yah begitulah.. Waktu berjalan seolah terlalu cepat ketika kita berada pada kesibukan tertentu. Sibuk? Ini yang mau saya ceritakan. 🙂
Jika beberapa tahun lalu saya pernah menulis sebuah artikel tentang pendidikan di daerah terpencil, saat ini saya benar-benar sedang mengalaminya. Seperti diterbangkan dari negeri yang semua serba ada, saya sekarang berada di tempat yang air saja kadang ada kadang tidak, sinyal harus mencari, dan listrik benar2 tidak ada. Ini menjadi sebuah sensasi baru bagi saya. Bagaimana tidak? Saya terbiasa dengan segala sesuatu yg instan.. Saya kadang terkesan manja, dan sekarang saya melakukan semuanya sendiri dalam berbagai keterbatas. Tapi itu semua membuat saya merasakan suatu perasaan yang sebelumnya belum pernah saya rasakan. Nanonano.. Campur aduk antara sedih, sebel , bingung… Tapi juga bahagia, bersyukur, antusias.. Aishhh… Terlalu banyak hal yang ingin saya ceritakan selama 4 bulan berada di sini, mengajar di sini, menjadi bagian dari masyarakat ini. Mulai dari budaya, masyarakat, pendidikan. Tapi saya harus menahannya karena jaringan di sini susah., saya hanya bisa memposting tulisan saya seperti ini ketika ada di kota. Saya sedang berada di kabupaten Ngada, Nusa Tenggara Timur, Flores 🙂

Just Share about my activity

Well, now I’m feeling alone. I have many activities but it’s on the evening. Hmm okey I want to tell you about my new activity. You know that I’m a science teacher candidate. First I think it’s just related with my study activity. Until now I never think that I’ll be a teacher, a good figure have to keep the attitude and expression. Ehe… I think the most of people judging teacher profession like that, and so do i. But it’s not a wrong term, teacher should to be example for other especially his/her student. Yes I think teacher profession like a dedication of someone to the society.  Someone who want to be a totally teacher should have honorable character. But I think we all know only a few of teacher have it.. hahha I don’t know about me. I’m not sure. I’m an ordinary person who need express what I want to say, sometime I’m careless and don’t show the character of a good teacher, but when I practice to teach on the learning activity of the class, I’m enjoy and feeling happy. I don’t know why. Sometimes I assume that for the real I’m a communicative person but I seldom to interact with other , so when I have a chance to improving my skill (about communication) I interest and I do like there isn’t a load.  Ehee.. that’s a logic assume that I guess. So when it’s a right assume that’s not related with character of teacher. All of people maybe have a communicative skill, there’s not only me. And many profession need to this skill. But by the way… maybe that’s a good modal for me to be a good teacher, because teacher needs to be close with her/his student, they’re their world.

Oke back to my story about my new activity. Yes, I even enter a job application letter to a school for an additional teacher position. Actually I just want to exploring and improving what I have found on the college. Just fad,  because I need to kill the time. I’m a 4^th year student and doing my thesis. Sometimes I think that I’m too wasting time, so I decide to apply this job. For the first time I do interview to get a job. Yeah then I enter to the school and get the position that I want. Also for the first time I meet a not good student character. Oh my God… do you know that I never listen a sordid word, moreover from a student?? Maybe you think that I’m crazy because I apply this job, but actually I forget to consider about the students of the school, I just think that I wont to be wasting time, I have to do worthwhile something. Just it. Hahha I even anger with one class of the school because their attitude was so bad. But from the time I learn that I have to be a patient and don’t easy to anger again. They just a child and we’ll still can form them to be a good person. And I’m just additional teacher so just relax. Hehehhe…..

I get the schedule of the school program to Tuesday and Thursday. Hmmm okey, I still relax… but then a few days ago I have a request from a teacher I respect to teach her students again. I can’t refuse the offer. I do this activity on Monday and Wednesday. So for that time I have two jobs at two different schools, besides job of additional lesson to individual student.  Just trying, hardworking and hard thinking. I believe that the process will form me to be a better person. Yeahhh. ..:)

Musuh Absurb??

Musuh kita yang sebenarnya adalah diri kita. Dia adalah bayangan nyata yang bentuknya rumit. Dia teman sekaligus lawan kita. Dia senjata juga racun. Oh begitulah adanya. Dia dikendalikan hati dan pikiran. Rupanya sangat absurb karena kadang yang terlihat oleh mata tidak seperti apa yang sebenarnya. Dia kadang bunglon yang kadang berubah karena latar yang berbeda namun dia juga petualang yang mampu bertahan dalam hal apapun. Kembali lagi itu karena dia hidup dengan hati dan pikiran yang dianugrahkan olehNya. Bukan main keduanya bukan main perannya. Mereka saling melengkapi namun kadang saling bertentangan, hingga fisik yang terlukai. Mereka kawan sekaligus lawan yang sangat kompleks dalam diri kita. Mereka berbentuk tapi juga bernyawa. Nyawa di dalam sebuah nyawa. Kombinasi keduanya merupakan rangkaian reaksi yang sangat rumit dijelaskan. Kadang mereka nggak yambung satu sama lain. Itulah hati dan pikiran, pembentuk bayangan rumit yang kadang sering membuat orang bingung dramatis yang biasa disebut “galau”.
Balik lagi, kita dikendalikan oleh keduanya di atas. Saat penulis menuliskan coretan inipun keduanya bermain bersama-sama di dalamnya. Kalian bingung apa maksud saya? Mereka atau kita yang mengendalikan system kita ini? Baiklah.. kerumitan ini berasal dari rumitnya salah satu di antara mereka, kemudian yang lain mulai mengajak untuk mencurahkan pemikiran satunya kedalam coretan ini.
Masih bingung? Baiklah.. menurut penulis, manusia itu diciptakan olehNya, Allah Swt. Dengan sebuah system terbaik yaitu hati dan pikiran. Memang keberadaan keduanya tidak dekat tapi saling melengkapi. Katakanlah orang yang IQ nya tinggi kalau hati mereka dingin, hati mereka lemah sama saja. Orang itu hanya menemukan apa yang dinamakan materi saja. Dalam hal ini penulis berpikir memang otak lebih realistis tentang materi, dan hati lebih sensitive terhadap segala sesuatu yang tidak berwujud seperti materi. Sama halnya dengan hati yang baik namun IQ yang *maaf jongkok atau semacamnya. Ini bahkan menjadi boomerang bukan. Semua perlu suatu keseimbangan.
Tanpa kita sadari, kerumitan di antara keduanya merupakan anugerah dariNya agar kita senantiasa berpikir dan merasakan segala sesuatu di sekitar kita, membaca tidak hanya dalam arti harfiyah saja namun juga membaca dengan menggunakan seluruh panca indera kita. Begitukan firmanNya yang kita imani.
Balik lagi, kita bisa anggap diri kita teman atau musuh kita sendiri tergantung diri kita kan? Ingat nggak, kadang ada orang yang tiba-tiba benci pada diri sendiri. Ironi bukan? Yang salah siapa, yang benci siapa? Nahh makin bingun lagi. Hehhe 😀
Udah ahh gakusah dalem-dalem mikirnya.. Tulisan ini sebenernya juga Cuma iseng dari pemikiran penulis yang suka kemana-mana, bahas hal yang kadang orang lain gak ngeh *mungkin.. Mungkin ini sebuah sensitivitas atau kekurang kerjaan penulis. Yang jelas sambil menuliskan ini, penulis mengalirkan pemikirannya yang agak aneh ini dengan sebuah kesepakatan hati dan pikirannya bahwa…. Kita adalah kita, suatu kesatuan yang tidak terpisahkan. Biarpun yang namanya hati dan pikiran suka bentrok nggak jelas, suka ngalor ngidul dan kadang ribet beribu ribet, tapi satu yang penulis pengen selalu inget dari sebuah pikiran absurb ini. Bahwa hati dan pikiran kita sesungguhnya kita sendiri yang mengendalikan. Kita adalah hati kita, Kita adalah pikiran kita. Dan balikin lagi, segala kerumitan yang ada di dalamnya merupakan suatu anugrah dariNya. Dia yang ciptakan kita, kalau kita sendiri ribet (baca: lagi galau), balikin lagi kepadaNya, pada Sang pencipta kita. Kalau orang Muslim mah bilangnya Istighfar…. 🙂

Kesepian

Kesepian itu bagaikan aliran air yang tak henti dan berpasrah
seperti kerlipan bintang yang tak urung redup disapu siang
seperti deburan ombak yang bernyanyi menyanyikan lagu sendu
seperti lolongan semangat yang tak henti menyambut pagi
Kesepian
untuk apa aku mengeluhkan tentangnya
jika rasa sepi itu membawaku pada kedamaian
pada ketenangan yang meracau pilu
pada nyanyian semangat yang tak kunjung memudar
dari kepercayaan yang tak akan pernah luntur padaNYA
Semuanya bergerak maju
tiada kata untuk membalik lagi lembar kelabu masalalu
yang selalu kosong dan hampa hanya bersisa pelajaran berharga
Kesepian
sungguh apapun dia
bukan menjadi hakku untuk menyalahkannya
dia membawaku pada semangat yang bertubi-tubi
pada rasa keharusan dan kehausan akan kegembiraan hati
Pada suatu pencapaian yang aku ingini
Pada suatu kekuatan yang dinamakan kemenangan hati.
by. OktianaDA

Fakta Unik Tentang tertawa

Tertawa akan sangat jarang dilakukan ketika kita sedang terbelenggu dengan kesibukan. Namun, tahukah Anda bahwa tertawa adalah bagian dari kegiatan yang tidak boleh terlewatkan. Kenapa? Yupp, ternyata selain karena tertawa adalah suatu kegiatan yang merefleksikan emosi jiwa, ternyata tertawa adalah kegiatan yang menyehatkan. begitu pentingnya suatu kegiatan tertawa berbagai penelitian tentang efek tertawa dilakukan. sementara itu, ternyata banyak fakta unik tentang tertawa. Apa itu? mari kita simak bersama.

Fakta-fakta Unik Tertawa:

1. Anak-anak tertawa lebih banyak daripada orang dewasa. Anak-anak tertawa 400 kali dalam sehari sedangkan orang dewasa hanya sekitar 15 kali.

2. Lelucon membantu anak mengenal berbagai hal seperti hubungan sebab-akibat, perbendaharaan kata yang baru, etika sosial , dan lain-lain.

3. Anak yang memiliki selera humor yang baik memiliki kemampuan beradaptasi yang baik dengan teman-teman sebayanya.

4. Wanita tertawa 126% lebih banyak dari laki-laki

5. Lelaki lebih mudah menjadi bahan tertawaan daripada perempuan (lebih banyak anak laki-laki menjadi bahan olok-olokan di sekolah daripada anak perempuan).

6. Contagious Laughter : Kita lebih senang tertawa saat ada orang lain tertawa. Saat sendirian menonton komedi situasi di TV, kita turut tertawa ketika penonton di televisi tertawa. Hal ini disebabkan tawa adalah suatu bahasa yang universal, ekspresi emosi yang sulit untuk dipalsukan atau ditutup-tutupi.

7. Tertawa mengaktifkan berbagai bagian di otak. Bagian otak yang bereaksi terhadap lelucon adalah medial ventral pefrontal cortex, dimana bagian ini turut berperan dalam perkembangan kognitif, kepribadian dan emosi.

8. Semakin besar jumlah anggota kelompok dalam suatu situasi, semakin mudah untuk dibuat tertawa. Karenanya lelucon merupakan ice breaker yang paling efektif.

9. Tertawa sama seperti berolahraga. Ketika anda tertawa, otot-otot wajah anda akan meregang, meningkatkan denyut nadi anda seperti sedang berolahraga dan juga memperlancar distribusi oksigen ke seluruh tubuh.

10. Tertawa baik untuk kesehatan mental. Tertawa dapat melepaskan hormon endorfin yang akan membuat anda merasa baik. Endorfin memberikan rasa damai dan mengurangi kecemasan.

Setelah mengerti fakta dan manfaatnya, maka tertawalah!

By: Oktiana DA, using Ref: Sumber:http://www.beritaunik.net/unik-aneh/fakta-unik-tentang-tertawa.html

Fungsi F5 (Refresh) Pada Dekstop Sebenarnya

    Kebanyakan pengguna komputer terutama komputer dengan Operating System keluaran Windows pernah atau bahkan sering menekan tombol Tombol Klik Kanan Refresh pada Desktop atau menggunakan tombol shortcut-nya pada keyboard yaitu tombol fungsi F5. Yang mengkhawatirkan dari mereka, mungkin karena mereka tidak tahu alasan sebenarnya mengapa mereka menekan tombol ini. Parahnya lagi, mereka yang memiliki alasan kuat mengapa mereka menekan tombol ini justru meyakini mitos yang salah tentang fungsi tombol refresh tersebut.
    Perlu diketahui refresh pada desktop berbeda dengan refresh page atau reload page pada browser. Kadangkala karena lalu lintas internet yang padat, ada halaman internet yang tidak dapat dimuat secara sempurna. Fungsi refresh pada browser ini adalah untuk memuat kembali halaman yang gagal dimuat sebelumnya. Sedangkan, refresh pada desktop memiliki fungsi yang berbeda dengan tombol refresh yang terdapat di dalam browser.
     Kebanyakan pengguna komputer baru atau awam, pada awalnya meyakini bahwa tombol refresh berfungsi untuk meng-update atau memperbaharui kondisi siaga (idle) komputer setelah terjadi perubahan dan menghapus perintah sebelumnya dari RAM, sehingga komputer yang kita gunakan akan berjalan dengan lebih lancar dan lebih cepat. Namun, seperti yang telah diungkapkan sebelumnya, ternyata merupakan mitos semata.
Refresh desktop sebenarnya digunakan untuk memperbaharui tampilan atau memuat kembali tampilan yang ada di desktop setelah terjadi suatu perubahan. Refresh desktop tidak berfungsi untuk memperbaharui kembali kondisi RAM, dan tidak membersihkan komputer anda atau menyegarkan komputer anda. Oleh karena itu refresh desktop juga tidak menyumbangkan peningkatan performa apa pun pada kinerja komputer.
    Untuk lebih memudahkan anda dalam memahami penjelasan fungsi tombol refresh desktop ini, maka perhatikan ilustrasi berikut. Kadangkala bila anda melakukan perubahan pada shortcut di desktop, perubahan tersebut tidak ditampilkan secara instan. Pada kasus ini, barulah anda perlu untuk melakukan refresh pada desktop anda untuk menampilkan perubahan yang telah dilakukan di desktop. Contohnya, anda telah mengatur shortcut di desktop agar namanya sesuai dengan urutan abjad. Saat anda menambahkan shortcut baru pada desktop, shortcut baru tersebut tidak akan langsung tersortir sesuai urutan abjad, tetapi akan berada di bagian paling bawah daftar shortcut. Jika anda menekan tombol refresh desktop, semua shortcut akan diatur ulang kembali dan shortcut yang baru tersebut akan menempati posisinya sesuai abjadnya. Ini adalah fungsi tombol refresh desktop yang sebenarnya. Selain itu, refresh juga punya fungsi yang sama pada Windows Explorer.

    Jadi, bila anda punya kebiasaan melakukan refresh pada desktop anda berkali-kali tanpa mengetahui maksud dan fungsi sebenarnya tombol ini, maka anda sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut. Karena anda hanya membuang waktu dan perhatian anda untuk melakukan pekerjaan yang sebenarnya sia-sia.

Sumber:http://www.facebook.com/berman.riadi

10 Tanda Anda Stres Berat

Stres adalah respons fisik normal ketika seseorang merasa terancam atau terganggu keseimbangannya. Tapi jika memiliki gejala berikut ini, maka Anda ada kemungkinan mengalami stres tingkat tinggi.
Setiap orang kadang memiliki hari yang menegangkan, frustasi atau banyak tuntutan yang bisa memicunya mengalami stres kronis dan mudah terkena penyakit terutama yang menular.
Jika seseorang mengalami gejala seperti berikut ini sebaiknya luangkan sedikit waktu untuk relaksasi agar mengurangi stres, seperti dikutip dari Lifemojo, Rabu (25/4/2012) yaitu:
1. Pilek yang terus menerus
Stres bisa menekan fungsi kekebalan tubuh yang membuat seseorang lebih mudah mengembangkan penyakit infeksi, salah satunya adalah pilek yang terus menerus atau lama sembuhnya.
2.Gemeretak gigi saat tidur
Ketika sedang stres, seseorang akan lebih mungkin menggemeretakkan gigi saat tidur, kondisi ini bisa mengikis enamel dan membuat retak tambalan gigi. Selain itu bisa juga membuat rahang sakit atau pegal di mulut.
3. Gangguan atau nyeri di perut
Ketika ada serangan stres, lapisan usus menjadi sensitif terhadap hormon negatif yang disekresikan oleh tubuh. Kondisi ini memicu banyak masalah pencernaan seperti mulas, sakit perut, kram atau diare yang terkait dengan stres kronis.
4. Sakit punggung dan sakit kepala
Saat stres tanpa sadar orang akan berada dalam posisi mengencangkan otot yang bisa menyebabkan rasa sakit, pegal atau nyeri di bagian punggung. Sedangkan pikiran stres yang terus menerus bisa menimbulkan ketegangan yang dapat memicu sakit kepala.
5. Sulit tidur
Masalah susah tidur bisa mempengaruhi banyak orang, tapi stres dan kecemasan adalah penyebab nomor 1 untuk masalah ini.
6. Sulit berpikir jernih
Ketika stres sangat sulit berkonsentrasi dan fokus pada apapun yang akan ia lakukan atau katakan sehingga orang tidak bisa berpikir jernih dan tidak rasional.
7. Jerawat
Stres membuat tubuh melepaskan androgen ke dalam darah. Hormon ini akan meningkatkan kadar sebum dalam tubuh yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat.
Gusi sensitif
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Periodontology menunjukkan stres bisa membuat tubuh tidak mampu melawan bakteri jahat yang mengendap di gusi sehingga menyebabkan peradangan, pendarahan dan nyeri yang membuat kebersihan mulut memburuk.
9. Kulit gatal dan ruam
Stres bisa mengaktifkan sistem kekebalan di kulit sehingga akan direspons dengan inflamasi yang menyebabkan gatal kronis. Ini adalah bukti dasar bahwa stres bisa membuat ruam kulit dan memperburuk gangguan seperti psoriasis dan dermatitis.
10. Kedut di mata dan rambut rontok
Kelopak mata akan mulai berkedut ketika orang sedang stres. Selain itu stres emosional atau fisik mendorong sejumlah besar rambut untuk masuk ke dalam fase istirahat. Dalam beberapa bulan rambut ini akan rontok saat sedang menyisir atau keramas.
Sumber : detikhealth.com

Bagaimana Begadang yang Sehat?

Begadang. Rutinitas yang sering kali dilakukan orang untuk melakukan suatu pekerjaan yang sangat emergency yang tidak dapat dilakukan di siang hari. Biasanya kegiatan begadang ini pemicunya adalah tugas sekolah,kuliah, atau kantor yang menumpuk dan meronta-ronta untuk segera diselesaikan karena sirine deadline sudah berbunyi. Bagaimanapun bagi seseorang dengan mobilitas tinggi begadang bukan pilihan namun kewajiban yang harus dilakukan agar tugas beres tepat waktu. Penyebab begadang tidak hanya karena tugas yang harus beres dalam waktu yang mepet, banyak juga orang melakukan aktivitas ini bukan karena sesuatu yang emergency, misalnya saja karena nonton bola atau acara televisi favourite , baca novel atau komik yang tidak bisa dilakukan di siang hari karena kesibukan,  menunggu telefon dari luar negeri dan banyak alasan lainnya.

Apapun alasannya begadang bukanlah aktivitas yang dianjurkan. Hal ini karena begadang akan memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh kita, seperti lemas dan malas di pagi dan hari-hari setelahnya, rasa kantuk yang menyerang di hari-hari berikutnya, sakit kepala yang datang secara tiba-tiba, dan masih banyak lagi. Apalagi efek mengantuk setelah begadang tidak bisa digantikan dengan tidur seharian di siang hari. Hal ini karena tubuh di malam hari menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi mengembalikan stamina tubuh dan membantu perbaikan sel-sel tubuh. sementara di siang hari, hormon melatonin tersebut sedikit atau bahkan tidak dihasilkan oleh tubuh, sehingga meskipun porsi tidur malam diganti dengan tidur siang sepanjang hari kita tetap akan merasakan kantuk dan lemas.

Biarpun demikian, begadang merupakan pilihan yang harus dipilih untuk membereskan urusan deadline yang mengejar. Untuk itu diperlukan trik-trik khusus agar efek-efek buruk begadang tidak terjadi pada diri kita. Trik-trik tersebut antara lain:

•  Tidur Dulu Enam Jam

Manusia sangat perlu tidur pada malam hari minimal enam jam. Untuk itu, bagi pencinta sepak bola yang berencana menonton pertandingan yang digelar dini hari, mesti pintar-pintar mengatur waktu. Missal jika ingin menonton pertandingan jam tiga dini hari, harus sudah tidur pada pukul 21.00.

• Cerdik Memilih Makanan

Untuk membunuh rasa kantuk saat menonton pertandingan atau bekerja lebur adalah dengan cara ngemil makanan. Tapi tentu saja tidak sembarangan makanan. Menurut Food Standard Agency (FSA), lembaga yang bertugas mengawasi keamanan makanan masyarakat di Inggris, makanan yang harus dimakan harus mengandung sayuran dan buah-buahan. Kripik dan penganan kecil juga boleh dikonsumsi tapi cari yang rendah lemak atau kadar lemaknya kuang dari tiga gram per 100 gram. Hindari makanan berat dan yang banyak mengandung gula.

• Lakukan Aktifitas Fisik

Mungkin bagi orang kantor yang sedang lembur focus anda hanya pada perkejaan agar cepat selesai, tapi demi kesehatan setiap 10 menit sekali usahakan bergerak untuk kelancaran aliran darah di tubuh dan mencegah salah urat. Selain agar terhindar dari berbagai penyakit bergerak ringan juga dapat menghilangkan rasa ngantuk. Boleh juga dengan melakukan push-up, tentu saja dengan porsi yang lebih sedikit.

• Kopi atau Minuman Berkafein

Minum kopi atau menuman berenergi yang kafein cukup ampuh untuk mengusir kantuk. Tapi patut dicatat, itu bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap bugar. Pasalnya, cara kerja kafein adalah memanipulasi system kerja organ tubuh. Tentu saja jangan terlalu berlebihan, apalagi diminum ketika hendak pulang. Pasalnya, jika kita berniat istirahat setelah lembur atau selesai menonton pertandingan sepak bola, pengaruh kafein justru akan mengganggu kualitas tidur.

• Konsumsi Vitamin C

Biasanya setelah begadang daya tahan tubuh akan menurun. Hal itu bakal meningkatkan potensi sakit karena serangan virus dan bakteri. Untuk mengatasinya, perkuat daya tahan tubuh. Salah satu caranya adalah mengonsumsi vitamin C. ada banyak cara untuk mendapatkan vitamin C. Bisa dari buah-buahan seperti jeruk. Bisa juga mengonsumsi multivitamin. Dengan menjaga pasokan vitamin, setidaknya daya tahan tubuh yang bakal menurun sedikit terbentengi.